Progressive Muskelentspannung

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Das Ziel hierbei ist es, eine verbesserte Selbstwahrnehmung, sowie eine Entspannung von Körper und Geist entstehen zu lassen. Der US-amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat diese Technik in den 1930er Jahren entwickelt. Er erkannte, dass psychische Anspannungen, aber auch chronische Schmerzen durch eine gezielte Muskelentspannung gelindert und sogar abgebaut werden können.

Vorgehensweise


In einer festgelegten Reihenfolge werden Muskelgruppen zunächst angespannt, um anschließend wieder bewusst entspannt zu werden.

Diese zielgerichtete Methode der vorgeschalteten Anspannung und folgender Entspannung steigert das Entspannungsgefühl erheblich.

 

// Kursangebot //

Ich biete Ihnen auf Ihre persönlich ausgerichteten Bedürfnisse, Lösungsmethoden zur Stressbewältigung an.
Als ausgebildete und zertifizierte Entspannungspädagogin absolviere ich mit Ihnen zielgerichtete Übungen.

-> Der Kurs wird als Wochenendseminar angeboten
-> Samstag und Sonntag, jeweils von 9.00-13.30 Uhr
-> Der Kurs umfasst 8 Einheiten
-> Jede Einheit dauert 60 Minuten.

Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage selbstständig autogene Übungen durchzuführen und Ihre erlernten Fähigkeiten weiter zu vertiefen. Ebenfalls werden Sie in die Lage versetzt, Ihr eigenes Stresslevel zu senken und besser zu erkennen.

Qualifiziert nach dem Leitfaden zur Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V.
Somit wird in der Regel ein Großteil der Kosten durch Ihre Krankenkasse übernommen!

 

PMR eignet sich besonders gut bei:
  • chronischen Schmerzzuständen
  • nervösem Magen
  • Schmerzsyndromen am Ellenbogen (Mausarm/ Golferarm)
  • Kopfschmerzen und Migräne
  • Bruxismus (nächtliches Zähneknirschen)
  • Schulter- Nackenschmerzen
  • nervösem Augenzucken
  • nach/ während schwerer Krankheit
  • Schlafstörungen
  • zur Haltungsverbesserung
  • zur verbesserten Körperwahrnehmung
  • unteren Rückenschmerzen
  • zielgerichtete Verbesserung im Sport (auch Leistungssport)
Sie haben Interesse?

Dann kontaktieren Sie mich gerne.
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Motivation und Gesundheit sind die Grundlage für die persönliche Leistungsfähigkeit.

Sie können verschiedene Methoden zur Entspannung erlernen, oder ich begleite Ihr Unternehmen von der Planung zur Umsetzung und Aufrechterhaltung integrierter Maßnahmen zur Gesundheitsförderung Ihrer Mitarbeiter.

Investieren Sie in die wichtigste Ressource Ihres Unternehmens: Ihre Mitarbeiter.

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