Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Das Ziel hierbei ist es, eine verbesserte Selbstwahrnehmung, sowie eine Entspannung von Körper und Geist entstehen zu lassen. Der US-amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat diese Technik in den 1930er Jahren entwickelt. Er erkannte, dass psychische Anspannungen, aber auch chronische Schmerzen durch eine gezielte Muskelentspannung gelindert und sogar abgebaut werden können.
Vorgehensweise
In einer festgelegten Reihenfolge werden Muskelgruppen zunächst angespannt, um anschließend wieder bewusst entspannt zu werden.
Diese zielgerichtete Methode der vorgeschalteten Anspannung und folgender Entspannung steigert das Entspannungsgefühl erheblich.
PMR eignet sich besonders gut bei:
- chronischen Schmerzzuständen
- nervösem Magen
- Schmerzsyndromen am Ellenbogen (Mausarm/ Golferarm)
- Kopfschmerzen und Migräne
- Bruxismus (nächtliches Zähneknirschen)
- Schulter- Nackenschmerzen
- nervösem Augenzucken
- nach/ während schwerer Krankheit
- Schlafstörungen
- zur Haltungsverbesserung
- zur verbesserten Körperwahrnehmung
- unteren Rückenschmerzen
- zielgerichtete Verbesserung im Sport (auch Leistungssport)
// Kursangebot //
Progressive Muskelentspannung – Gönnen Sie sich ein Wochenende voller Entspannung
Homeoffice, Kinderbetreuung, den Alltag wuppen – das alles hat uns seit der Pandemie vor enorme Herausforderungen gestellt. Viele von uns sind nun richtig ausgebrannt, innerlich nervös und gereizt.
Wäre es da nicht schön, wenn wir nun lernen würden, wie wir wieder langsam einen Gang runter schalten können, wenn wir uns Zeit und Ruhe ganz für uns allein nehmen könnten? Wenn Sie eine Technik kennenlernen wollen, die wirklich leicht erlernbar und praktisch sehr gut anwendbar ist, dann gönnen Sie sich ein Wochenende in entspannter Atmosphäre im wunderschönen Bad Münstereifel.
Ich freue mich sehr auf Sie!
-> Der Kurs wird als Wochenendseminar angeboten
-> Samstag und Sonntag, jeweils von 9.00-13.30 Uhr
-> Kursort ist Bad Münstereifel, teilweise auch als Onlinekurs
Qualifiziert nach dem Leitfaden zur Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V.
Somit wird in der Regel ein Großteil der Kosten durch Ihre Krankenkasse übernommen!
Sie haben Interesse?
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